こんにちは！武蔵新田駅前接骨院です。

今日も気温は３０°になりそうですね。

 

暑さが厳しい夏は、実は足がつりやすい季節でもあります。

エアコンによる冷えや運動不足による血行不良に陥りがちなうえ、発汗でミネラルを放出しやすいのが原因です。

足の筋肉をこまめに伸ばして予防しよう。

足つり（こむら返り）は、ふくらはぎに起こる痛みを伴う筋けいれんを指す。

ふくらはぎの一部の筋線維が強く縮んで、他の筋線維とズレが生じて痛みが出るものだ。激しい運動の後や睡眠中に起こりやすい。

夏場はスポーツで多量に汗をかいたり、下痢や水分摂取の不足で脱水状態に陥ったりして、体液のナトリウムやカリウムなど電解質のバランスが崩れて神経や筋肉が興奮しやすくなる。

日中はエアコンの効いたオフィスや自宅で過ごすという人も油断は禁物。

室内にいても汗をかくうえ、運動不足や冷えによる血行不良も足つりを招きます。

対策としては。こまめに水分補給、エアコンの温度調節、ふくらはぎのストレッチを行うことです。

＃筋痙攣＃熱中症対策＃冷え＃武蔵新田駅前接骨院

院長 髙見　広平